|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |  | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | boriz (2005-07-05) | | Ostatnio komentował | lek. med. Paweł O. (2005-07-07) | | Aktywnosc | Komentowano 7 razy, czytano 153 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
ANONIM
(boriz) |
2005-07-05, 09:07
XIII Bieg Eryka i skrzypiąca rzepka - biegać ??
Witam
Jestem zupełnie świeżym biegaczem. Od 2 m-cy biegam 5-10km dziennie 3-5 razy w tygodniu (zarażony przez kolegę z pracy). Przygotowuję się do Maratonu Poznańskiego, jednak przed nim chciałbym wystartować w kilku biegach, żeby zobaczyć jak to jest (biegałem w szkole średniej i z tego co pamiętam udział w zawodach to zupełnie co innego niż bieganie tak sobie).
24.07.2005 - w Darłowie odbywa się XIII bieg Eryka (12km) - akurat wtedy mam urlop i będę w Darłowie, więc pomyślałem, że mógłbym spróbować.
Mam pytanie czy ktoś z Was brał udział w tym biegu i jeśli tak to jak go ocenia ?
W jakich jeszcze biagach warto wystartować przed Maratonem ?
Rzepka w moim lewym kolanie skrzypi od lat, około 10-11km kilometra kolano zaczyna mnie boleć tak mocno, że po 500m dalszego biegu muszę skończyć. Od tygodnia biorę artrosan z glukozaminą. Obawiam się, że mogę doprawić kolano. Do lekarza nie mam co iść - zaleci mi zaprzestanie biegania na kilka tygodni.
Może znacie jakąś dobrą skuteczną metodę na poprawienie kondycji rzepki ?
Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Pozdrawiam. |
| | | | | |
ANONIM
(KRZYSIEK B.) |
2005-07-05, 13:26
Skrzypiąca rzepka
| Witaj debiutancie.Niechciałbym się wypowiadac odnośnie twojego kolana,ale podobnie jak z samochodem lub rowerem to tak samo i kolano trzeba czasmi naoliwic.Czyli łykac przez jakiś czas jak najwięcej żelu.Ja gustuje w pastylkach do ssania o nazwie KOLAGEN firmy OLIMP kosztują ok 30pl (100sztuk w tubie)zalecana dawka to 10 sztuk dziennie,dodatkowo polecam jeśc galaretki ,bądż chrząstki z kurczaka lub jeśc przestudzony talerz kiślu |
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(boriz) |
2005-07-05, 13:50
wielkie dzięki
| bardzo dziękuję za poradę |
| | | | | |
ANONIM
(outsider) |
2005-07-07, 18:22
Najpierw kolano, póżniej sensowny poukładany trening, na kon
1.Jak boli to się nie biega.
Nie wiem co jest, przez internet, to nawet profesor ortopedii nie postawi diagnozy.
Ale z tego co napisałeś wynika, że dolegliwość jest na tyle dokuczliwa, że musisz przerwać bieg.
Radziłbym jednak udać się do lekarza w celu zdiagnozowania. I to raczej takiego ze specjalizacją medycyny sportowej, bo wśród nich jest mniej matołków.
To jest kolano, masz je co prawda dwa ale na jednym nie da się daleko pobiec.
2.Jak wyjaśnisz sprawę z kolanem, pamiętaj o wzmacnianiu mięśni czworogłowych stabilizujących staw kolanowy.
Tutaj link:
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/ikonboard/topic.pl?forum=2&topic=282
I to prawie codziennie. Tylko na Boże Narodzenie albo Wielkanoc możesz nie ćwiczyć.Albo albo.
3.Dobierz buty zgodnie z Twoim sposobem biegania. To jest zawsze ważne, ale szczególnie przy problemach z kolanem.
http://www.bieganie.home.pl/cgi-bin/ikonboard/topic.pl?forum=7&topic=907
4.Z tego co o sobie napisałeś to wynika, że biegasz, od dwóch miesięcy, raz 3 innym razem 5 razy w tygodniu.
Jaki jest ten kilometraż tyg.? 15 czy 50km.
Jeśli to drugie, to pod maraton powinno wystarczyć... na ukończenie. Ale Twoje kolano powiedziało Tobie nie, przy takim skoku obciążeń w ciągu dwóch miesięcy.
Proponowałbym inne podejście.
Po wyleczeniu kolana, w tym roku jakiś bieg na 10-15km
W przyszłym na wiosnę półmaraton, a maraton najwcześniej na jesieni 2006.
Trening poukładać np zgodnie z propozycjami Jerzego Skarżyńskiego:
http://www.maratonwarszawski.com/pl/maraton/trening.php
Tam jest także plan dla debiutantów.
Co jesteś oburzony!
Na 10km!
Tak, gdybyś zaczął w ten sposób pamiętając o gimnastyce siłowej + rozciąganiu to bardzo prawdopodobne, że byś zapomniał, że masz kolano.
Teoretycznie możesz pobiec maraton w tym roku ale zapewne będziesz w końcówce rywalizować z osobami w wieku swoich rodziców czy dziadków i to w najlepszym razie.
Zobacz na stronie maratonu wrocławskiego ilu się zgłosiło a ilu ukończyło.
http://www.wroclawmaraton.pl/CM/content.php/default/default
Ps. Co do glukozaminy i kolagenu to wiele osób je bierze i twierdzi, że im to pomaga. Nie wiem czy tak jest czy to siła reklamy. Mnie bliższa jest opinia prof Szechińskiego, pod koniec artykułu.
http://polityka.onet.pl/162,1195526,7,,druk.html
Ps2. Być może napisałem trochę zbyt złośliwie, ale samochód jak się rozwali to można kupić drugi, kolana nie.
|
| | | | | |
ANONIM
() |
2005-07-07, 18:24
ie zmieścił się cały tytuł
| | | | | |
ANONIM
(outsider) |
2005-07-07, 18:26
Nie zmieścił się cały tytuł
Powinno być tak:
Najpierw kolano, póżniej sensowny poukładany trening, na koniec maraton.
Sorry, trochę namieszałem |
| | | | | |
ANONIM
(lek. med. Paweł O.) |
2005-07-07, 23:58
bardzo mądre rady
Cieszę się, że mogłem przeczytać takie mądre rady dla początkującego biegacza !!! Pozdrawiam życząc wszystkim zdrowia i ukończenia w pełnym komforcie swoich zaplanowanych biegów.
lek. med. anestezjolog Paweł O. - 6 ukończonych maratonów (m.in. Londyn 2005 - jeździłem tym metrem, które zostało zaatakowane dzisiaj przez terrorystów...) |
|
|
|
| |
|
