|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |  | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | Marti (2005-03-02) | | Ostatnio komentował | Marcin z WKB PIAST W-w (2007-02-17) | | Aktywnosc | Komentowano 5 razy, czytano 134 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
ANONIM
(Marti) |
2005-03-02, 13:44
Bóle łydek
| Witam wszystkich. Od kilku lat zacząłem biegać głównie latem i pojawiły się u mnie problemy z bólem łydek. Nie są to zakwasy bo nawet po zaprzestaniu biegania na miesiąc bóle nie ustępowały dopiero po dłuższym okresie czasu znikały aby powrócić przy najbliższej próbie przebiegnięcia kliku kilometrów. Co może być powodem takich problemów czy to, że mam lekkie płaskostopie? |
| | | | | |
ANONIM
(zygi) |
2005-03-02, 20:24
J.W.
| Napisałeś zbyt mało szczegułów ,ale postaram się wyjaśnić;Przyczyną może być robienie tzw.zrywów na treningu (chociaż niekoniecznie)bo wystarczy mocniej pobiec na przystanek,bądż jak grasz w piłkę nożną mogłeś być kopnięty-dokładniej zmieżam do pojawiających się niewidocznych guzów bądż punktów promieniujących na całą łydke.Jeżeli przy mocnym masaży wyczujesz takie punkty,proponuję skontaktować się z ortopedą i poprosić o zastrzyk o nazwie diprophos lub Deca-Medrol.Jnne przyczyny mniejszego prawdopodobieństwa to przesilenie łydek;zbyt szybki trening w stosunku do swoich możliwości zazwyczaj objawia się to po tzw przebieżkach (10razy 100m rytmy,bądż wieloskoki ,bądż też mocno wykonywana siła biegowa -gdzie łydki można obciążyć na siłowni,bądz naturalnie zaliczając na czas jakiś podbieg.Proponuje ustabilizować treningi ,bo organizm i mięśnie doznają szoku kiedy to po po pół roku przerwy wznawia się treningi i nie ma wpływu płaskostopie,warto ewentualnie zaoptrzyć się w nowe obówie by pewnie stawiać noge to w jednym obówiu o dobrej amortyzacji możesz przebiec do 1000-1200km a w startówkach o cieńkiej podeżchwie w zależności od terenu od100-400km |
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(Przem8288) |
2005-03-02, 23:07
Bóle łydek
| Biegałem 3 m-ce 3 x w tygodniu. Po trzech miesiącach zacząłem się rościągać po biegach. Wtedy nastąpiła kontuzja - podczas lekkiego podbiegu, nawet bardzo krótkiego odczuwałem rwanie w łydce, po rannym treningu kulałem do końca dnia. Ból ustąpił po kolejnych 3 miesiącach. Mam lekkie płaskostopie. Teraz po naderwanym mięśniu ani śladu. |
| | | | | |
ANONIM
(Marcin z WKB PIAST W-w) |
2005-03-10, 12:02
Lepiej zapobiegać niż leczyć!
| Pamiętaj o rozciąganiu łydek przed treningiem,dobre też sa odpowiednie czwiczenia nie konieczne na siłowni.Mnie po 3 latach biegania dorwał Achilles.Po długiej przerwie zrobiłem sobie podbiegi ponad 100 metrowe,po paru godzinach ból w łydce okropny no i kolejna długa przerwa.Pozatym miałem inne dolegliwości i pobyt w szpitaliku.Teraz wróciłem do treningów,ale biega mi się strasznie cieżko,jak nigdy,a wkrótce start na 32km w Sobotce.Myślę,że to też zasługa zimy i szybko do siebie dojdę.Właśnie by zapobiec kontuzjom nie powinno( o ile ma się silę)się po przerwie robić od razu siły biegowej,przebieżek,interwałów ponieważ mięśnie i ścięgna są zbyt słabe. |
|
|
|
| |
|
