|
| METRYKA WATKU DYSKUSYJNEGO | | Dyscyplina |  | | Status | Wątek aktywny ogólnodostępny | | Wątek założył | wesoly (2003-04-14) | | Ostatnio komentował | Jarro (2003-04-18) | | Aktywnosc | Komentowano 9 razy, czytano 229 razy | | Lokalizacja | |
POWRÓT DO LISTY WĄTKÓW DYSKUSYJNYCH
 | | | | |
ANONIM
(wesoly) |
2003-04-14, 21:24
Banalne pytanie ?
| Gdzie w internecie mozna znalezc program ktory by przeliczal tempo biegu maratonskiego , z uwzglednieniem wspolczynnika zmeczenia ? Z gory dziekuje jestem pod wrazeniem tego co widzialem w Debnie .weess@poczta.onet.pl |
| | | | | |
ANONIM
(Jans) |
2003-04-14, 21:43
Polecam ...
... stronkę www.bieganie.pl, a w szczególności dział FORUM. tam zadaj to pytanie, a na pewno ktoś Ci doradzi bo ... sam mam taki program ściagnięty z tej stronki. Niestety nie wiem gdzie go TAM można znaleźć, a w dodatko nie mam uprawnień by ten program bezpardonowo przesyłać (nie ja jestetm jego autorem).
W programie ty możesz sobie zaplanować wyniki, następnie podać od którego kilometra ma nastąpić owe zmęczenie (ile sekund na kilometr), co ile kilometrów będzie się ono pogłębiało (np. co 5km ) np.
Chcąc zaplanować wynik 3:00h, podając iż załamanie od 30km, spadek 5 sek na każdy kilometr oraz iż kolejno o 5 sek więcej (wolniej) będziesz biegł co 2-gi kilometr- wyjdzie, iż średnie tempo 4:16/km by mieć 3:00, ALE...
...w/g tych danych progam Ci poda że:
Musisz biec 4:11/km do 30 km, potem 30-31km po 4:16/km, 32-33km 4:21/km itd. Ostatnie kilometry możesz sobie "pozwolić" na (40-41km) aż 4:41/km i wyjdzie równo 3:00.
Pozdrawiam i polecam forum w www.bieganie.pl
|
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(yurek) |
2003-04-15, 09:05
Optymalne tempo biegu
| W swojej książce "Biegiem po zdrowie" Jerzy Skarżyński pisze, że aby uzyskać najlepszy możliwy rezultat należy biec równym tempem z nieco szybszą końcówką. Autor podaje przykłady kilku rekordów świata oraz międzyczasy. Z jego zestawienia wynika, że w przypadku rekordów w biegach długich druga połowa dystansu jest generalnie trochę szybsza od pierwszej. |
| | | | | |
ANONIM
(D.Ząbczyński) |
2003-04-15, 10:38
Link do kalkulatora
oto link do kalkulatora na bieganie.pl
http://www.bieganie.home.pl/trening/kalkulatory/index.html
Tylko dystans np maratonu trzeba wpisywać z kropką a nie przecinkiem, czyli 42.195 a nie 42,195
POzdrawiam:
Dominik |
| | | | | |
ANONIM
(Jans) |
2003-04-15, 13:16
...to chyba nie ten kalkulator,,,-
..podany link przelicza jedynie przebiegnięty jakikolwiek odcinek (1,5,10,20,25km) biegowy na przypuszczalny czas który może się osiągnąc w mratonie.
Jeżeli chodzi jednak o założenie, iż chcemy obliczyć nasze przypuszczalne "zmęcznie" tzn. kiedy dokładnie chcemy zwolnić i jak to polecam szukać jeszcze jednego kalkulatora bardziej szczegółowego na forum biegania.On podaje nam dokładnie jaką prędkość mamy mieść na poszczególne kilometry.
Pozdrawiam |
| | | | | |
ANONIM
(D.Z.) |
2003-04-18, 10:33
A tu jest ten link o który chodzi
www.zzbox.com/index.pl?p=ENrd&em=marathonperfect@zzbox.com
Pozdrawiam:
D.Ząbczyński |
| | | | | |
ANONIM
(RobertD) |
2003-04-18, 13:06
to chyba odwrotnie
| Ten link jest do kalkulatora, który nie uwzględnia zmęczenia, a wręcz przeciwnie zakłada, że można sporo przyspieszyć na ostatnich 10km. |
| | | | |
| | | | | |
ANONIM
(Jans) |
2003-04-18, 14:22
....to chyba też nie to ..ale ciekawe!
Można niejako wyróżnic 2 typy taktyki biegowej:
1) wyczynowy (zawodowy) kiedy biegacz biega pierwszą połówkę wolniej zaś drugą szybciej- tu można wykorzystać wyszukany przez D.Z kalkulator- dodam bardzo ciekawy gdyż łączy uzyskiwany czas z tętem na biegu
2) amatorski- tzn. biegamy szybko i w miarę równo jak długo się da i potem dopada nas zmęczenie- znając mniej wiecej na kórym kilometrze dopadnie nas utrata sił można sobie zaprogramować bieg - o tym traktuje kalkulator ze strony www.bieganie.pl . Jak podałem na wstępie np. chcąc uzyckać czas 3:00 - średnio mając siłe biegniemy po 4:16/km. Według tego kalukatora podajemy np. iż zwalniać będziemy od 30km i co 2 km po 5 sek tracimy na czasie okaże się że ...mamy biec po 4:11 do 30 km a potem 30-31- 4:16/km, 33-34km-4:21 i ..ostatenie konczymy bieg z predkością 4:41/km. Ot cała filozofia.
Pozdrawiam i ...przepraszam ze złe określenia typów biegu (amatorski i zawodowy) - nie są one wcale odbiciem poziomu sportowego, a jedynie próbą podzielenia przeze mnie wyodrębnionych typów taktyki na trasie. np. Morito -biega pierwszą połówkę wolno (rozgrzewa się) by potem odstawić swych towarzyszy na drugiej połówce! Ja ....w Dębnie "pogrzałem" jak amator - pierwszą połówkę "szybko" by drugą przpelatać marszobiegiem!-:)
Oczywiście i w jednym i drugime przypadku można bić z powodzeniem życiówki- zalezyt to od przygotowania, psychiki i ...POGODY!-:)
pozdro |
| | | | | |
ANONIM
(Jarro) |
2003-04-18, 20:05
Wesoły, jak wyliczasz współczynnik zmęczenia?.
| Bardzom ciekaw jak Wesoły wylicza ów współczynnik zmęczenia. Skoro go wyliczy natychmiast robi się Smutny, bo musi liczyć od nowa. Takaż jego natura, tego współczynnika, psia jucha. Brrrr....... . |
|
|
|
| |
|
