2015-05-23
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| TEST Osobisty Planu Treningowego Kalenji 10W3 23.05.2015 (czytano: 219 razy)
TEST Osobisty Planu Treningowego Kalenji 10W3 23.05.2015
Dzisiaj po pracy Trening 3x10 minut Szybciej niż zwyczajnie np. wczoraj, trochę my¶lałem czy to nie mam zrobić tego zestawu Interwałów co praktycznie jest za tydzień ale sprawdziłem i jest co innego.
Pod koniec pracy czuje uporczywy ból miejsca w lewej nodze co dokucza mi czasami ale po 27.06 pójdę z tym na leczenie bo To Ważne.
Bieg zaczęty 14:15 i robiony do 15:17
No i dobrze zaczynam i biegnę BRONISZE-¦wierkowa-Sochaczewska-Wieruchowska-Warszawska-Sportowa-Paschalisa Jakubowicza-Lipkowska-3 Maja-TRUSKAW
Tak szybko¶ć zaczynam na Wieruchowskiej przy tablicy Stare Babice i robię 1 Etap do Ul.Sportowej przy Warszawskiej. Jak dobiegłem do Ruchliwej Ulicy to Trafiłem na Przerwę w grupach samochodów i szybko to wykorzystałem i biegnę cały czas WB2 i ok. Po kilku minutach przerwy kolejne WB2 na prostej tak jak L6 i L7 od Zielonek Wsi do Lipkowa jad±.
Potem Przerwa i 3 już WB2 od Skrzyżowania na południowym skraju Hornówka ulicami Lipkowska i 3 Maja do skrzyżowania z Łabędzi± przy sklepie w Truskawiu, teraz jeszcze 11 Minut i biegnę do skraju zachodniego asfaltu w Truskawiu i nawrót do Pętli. Po drodze 708 ucieka ale ważniejsza jest cało¶ć treningu, rozbieganie na koniec niż autobus, ja tam 35 minut poczekam se spokojnie. Po drodze co ciekawe to zanim zacz±łem bieg to widziałem samochodów z przyczepa pełn± rowerów jak na dostawę do sklepu rowerowego i tyle jeszcze że samochód wymijał zaraz traktor. W Dniu Starych Babic co dzisiaj albo jutro oraz na Dniu Ursynowa z powodu organizowania se czasu na co innego Nie Uczestniczę. Dobra, wraca do tego że pogoda dzisiaj po 14:20 to 15-17 stopni i deszcz w niektórych rejonach jak Gmina Stare Babice i Ursynów czy Bielany. W Gminie Izabelin nie padało. Na koniec jeszcze spotkałem Innego Biegacza co wracał z wybiegania po Puszczy Kampinoskiej i przerwę miał w Truskawiu, mówił że nic ciekawego w lesie nie ma, cisza i spokój, Wspomniałem mu o Biegu Truskawki który KB Galeria robi za Tydzień ale on nic nie wiem i to wszystko, ja tez nie wiem czy s± zapisy jeszcze, 30-31 Maja mam inne Biegi. Truskawki, Wi±zowny, Hipodromu i ??? Nie biegam. Biegacz mówił tylko że jeszcze Biegnie 3,5km do Mariewa, nie wiem ale zastanawiałem się nawet czy to nie dlatego że tam jeĽdzi 729? Po wszystkim powrót i 708 i M1 oraz 503, wszystko szybko nawet jak senny jestem w 708 a w M1 nie ale to zaskakuj±ce.
Po wszystkim miałem być na Teleekspres ale tylko na posiłek na szybko dotarłem biegiem do domu.
POMIAR WB2 numer 3: 10 Minut z pokonanym dystansem 2,52km
POMIAR Tempa Spokojnego 11 Minut po ukończeniu Trzeciego WB2:
w 11 Minut na schłodzenie po WB2 pokonano odcinek 2,12km
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
