Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
671 / 1493


2015-05-22

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
TEST Osobisty Planu Treningowego Kalenji 10W3 22.05.2015 (czytano: 142 razy)



TEST Osobisty Planu Treningowego Kalenji 10W3 22.05.2015
Dzisiaj z rana przed praca jak docieram to palce od prawej stopy bola, po pracy natomiast tego bólu nie czuje.
Dzisiaj Pi±tek 20 Tygodnia Treningowego.

Biegnę dzisiaj niesamowicie lekko i spokojnie w stroju podobnym do poprzednich, tempo super bo wybiegłem 12,4km w 60 minut. Cały bieg spokojny zaj±ł 62,5 minuty od Miejsca Pracy do Pętli 708 w Truskawiu. Trasa BRONISZE-STARE BABICE-LIPKÓW-HORNÓWEK-TRUSKAW Po 50 minutach i 60 minutach byłem dalej chyba niż kiedy ostatni raz biegłem t± sam± trasa przed remontem ulicy głównej Truskawia i zmian± trasy 708 na Hornówek. Super, pomiar wykazał z podstawianiem chwilowo pod wynik że 12,56km pokonane w 62,5 minuty było na prędko¶ci 04:59/km czyli praktycznie 05:00/km Jednak to Dobrze bo To lepsze niż 05:05/km czy 05:20/km

Ulica w Truskawiu jak Nowa i Chodniki też, jak pisze pobiegłem znacznie dalej niż skrzyżowanie z Żurawia i Bociani± w Truskawiu czy Ul.Łabędzi± jak to było Zim± 2015,
do samej Pętli 708 brakowało 200m jak my¶lę od czasu 60 minut biegu.
Wszystko Super ale w 708 i w Metrze które to pokonuje od krańca do krańca Spać mi się chce ale przesypiam stacje pojedyńczo, jedna na 5 a nie tak jak raz że za Marymontem gdzie¶ przy Centrum się budzę czy Polu Mokotowskim a potem Służew i Imielin.

No to Do Jutra, Teraz Trenuje przed Seria Startow± od Piaseczyńskiej Pi±tki po Półmaraton w Radomiu gdzie Wszystkie 4 Starty maj± być Ostre i Plan to Nowe Rekordy Życiowe.

Półmaraton 24.05 i 31.05 Na Spokojnie tak jak 22.03 i 10.05.
Bieg Wawerczyka Najwolniej Jak Się Da Bo Piaseczyńska Pi±tka Lepsza Na Super Rekord Życiowy. Co Wyjdzie To Się Okaże. Po treningu nie czuje bólu palców przynamniej dzisiaj.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Admin
11:01
Amian
10:52
iron25
10:31
stanlej
10:29
Mikesz
10:20
schlanda
10:12
StaryCop
10:05
justynas94
09:53
lordedward
09:36
Admirał
09:22
Wojciech
09:21
cinekmal
09:17
waldekstepien@wp.pl
09:16
rolkarz
08:45
kos 88
08:36
daNN
08:32
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |