Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [46]  PRZYJAC. [9]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
Ja0306
Pamiętnik internetowy
Opisowe Zdarzenia i Przygody Biegowe

Tomasz Michał Roszkowski
Urodzony: 1986-06-03
Miejsce zamieszkania: Warszawa
621 / 1493


2015-03-28

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
TEST Osobisty Planu Treningowego Kalenji 10W3 28.03.2015 (czytano: 1154 razy)



TEST Osobisty Planu Treningowego Kalenji 10W3 28.03.2015
Trening zacząłem po pomidorowej pracy i zaczęło się dobrze, mimo wszystko, zacząłem wcześniej o 5 minut i niewielkie zmęczenie czułem i postanowiłem dodać jedno ćwiczenie by kręgosłup się zrelaksował.
Poza tym ruszam, pogoda spoko i tylko chmury i 10,6 stopnia na neonie.
Biegnę dalej z Bronisz do Strzykuł i tam na trasie do Zielonek Parcele i z powrotem po dwa razy robię kilkuminutową szybkość po 2 raz na północ, dwa razy na południe, pogoda taka że tylko zabudowa chroni przed nawet spychającym wiatrem z zachodu, gdy zaczynam pierwszą szybkość tu czuję to co 5 sekund. Poza tym na horyzoncie chmury jak na burzę gotowe.
Trenuje dalej według planu na dzisiaj. Ktoś z samochodu trąbi na mój widok ale po co to nie wiem, piesze zachęcają do szybszego biegania, ja jednak robię to co w planie i to wymawiam po prostu. Z MapMyRun spróbuje pomierzyć co tam na tej szybkości się udało wybiegać, po drugiej części się nie poddaje mimo że chodnik urozmaicony fałdami przy parku i przy wyjazdach z posesji. To męczy nogi ale ja to znoszę i trening wykonuje w 100% a na ostatnim kawałku jak już wykonane 100% szybkość wykasłuje z siebie co mam tak jak bym pobił rekord swój bo przy Rekordach mam mocny Kaszel to znana mi i reszcie biegaczy sytuacja.
To wygląda na dobry znak, musze tylko o swoje plecy i nogi zadbać, wracam i mimo ze bardzo krótko czasem pada deszcz to po sprawdzeniu temperatury znowu, wracam po swoje rzeczy i do domu, czekam z 15-20 minut na 713 w międzyczasie masując sobie nogi i dalej inne autobusy po przesiadkach ale ważne tez po drodze zjeść i wypić coś no i do odpoczynku, Jutro Pabianice Półmaraton i Walka o rekord na 21,097km.
Dlatego w ostrowie biegłem tylko na luzie. Teraz wiem czego chcę rekordowego, czasu 01:17:xx na Pełne 21,097km! Do Dzieła gotowy i Do Startu Wytrenowany i Będzie Zdrowie, Będzie Wynik Wymagany przez siebie.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu







 Ostatnio zalogowani
Jorgen P..
08:21
Admirał
08:19
Stonechip
08:12
jarecki112
07:51
platat
07:50
Admin
07:48
cinekmal
07:34
mieszek12a
07:20
ula_s
07:08
szydlak70
06:45
Etiopczyk
06:34
Leno
06:23
shymek01
05:36
42.195
05:25
Łukasz S.
05:03
lordedward
00:02
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |