2015-03-04
Dostęp do
wpisu:
Publiczny
| TEST Osobisty Planu Treningowego Kalenji 10W3 04.03.2015 (czytano: 371 razy)
TEST Osobisty Planu Treningowego Kalenji 10W3 04.03.2015
Dzisiaj trening po raz pierwszy w takim trybie, drugi taki wypada na 18.04 i Bedzie Realizowany na Trasie Karczewskiego Biegu Szlakami M.P.K.
Zastanawiałem się czy wykonać to na Trasie Swojej Siedemnastki Kabackiej czy na Trasie Starej Dychy GPW, wybrałem opcję 2 i pomiary będ± z kilometrami na kilku odcinkach zamiast pomierzania z MapMyRun.
Dzień wita błotem i zachodnim wiatrem oraz słońcem wychodz±cym zza chmur. Zrobiłem ćwiczenia i dałem z siebie ile zdołałem by się zmęczyć a nie przemęczyć. od 10 do 15 na FreeGo i 21 na Starej Siłowni Plenerowej powtórzeń jak i przy rozgrzewce przedbiegowej. Pracy jak wiem to na razie nie mam ale dzisiaj zgłoszę się i ustali się terminy Pracy Marcowej.
Poza tym opłaciłem 4 Półmaratony które będ± jako wybiegania 90-minut Wiosn± 2015. 22.03. 12.04. 10.05. 17.05. Rezerwa na Dojazdy na 22.03 Jest i Duża Rezerwa Obronna też.
Dobra, 11:04 zaczynam trening i mimo błota i wiatru co dobrze się odczuwa ruszam, pomiar robię jakie mam tempo spokojne od 0km do 1km Starej trasy GPW i wychodzi 05:25/km
Dalej robię szybko¶ci różnominutowe malej±ce z regularn± przerw±.
Podczas 3 pierwszych ponad 1km wychodzi tempo ¶rednie:
03:36/km 2km-3km
03:29/km 4km-5km
03;35/km 6km-7km
Kolejny Ten trening z przerwami krótszymi o 1/3 będzie wykonywany podczas 3 Biegu Karczewskiego.
Potem schłodzenie i czuje jak jestem wymęczony tym treningiem ale w tym tygodniu to już luz. Wybiegania i co¶ jeszcze podbiegi jakie¶.
W Następnym Tygodniu dużo więcej Wymagań z powodu kasacji wybiegań 50 minut na rzecz wpakowania treningów z soboty i niedzieli na czwartek i pi±tek a potem Falenica i Młociny na Finał I ETAPU: Przełaje ze Startami Cyklowymi.
Potem Cykl II: Trening z Wybieganiami 90 minut na Półmaratonach i Startami 18.04 Otwock. 02.05. 03.05. 21.06.
Patrz±c na to jak Męcz±cy był Ten Trening to mam już do¶ć Ale NIE PODDAM Się i Trenuję Dalej! Jazda! Nie złamie się, Przełamie się i Pokonam Samego Siebie a To Jest Kolejna Faza Rozwoju.
No to do Dalszych Wpisów i STARTÓW 14.03. 15.03. <18.04 Otwock>
Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicyDodaj komentarz do wpisu |
