Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

  WIZYTÓWKA  GALERIA [6]  PRZYJAC. [8]   BLOG   STARTY   KIBIC 
 
FitFreelancer
Pamiętnik internetowy
Bieg Siedmiu Bole¶ci

Stanisław
Urodzony: 1976-09-06
Miejsce zamieszkania: Luboń
13 / 15


2012-06-05

Dostęp do
wpisu:

Publiczny
Subtelno¶ć cepu (czytano: 2425 razy)



Po¶więciłem trochę czasu w weekend na analizę mojego dotychczasowego treningu i stwierdziłem, że miał on subtelno¶ć cepu.

Na zmianę zapieprzałem jak dziki by wpa¶ć w kolejn± kontuzję. Na przestrzeni roku zaliczyłem po kilka razy Achillesy, kolana, dwugłowe...

Moje główne postanowienie na kolejne 12 tygodni to trenować z głow±. Póki co chcę przeznaczyć pierwsze cztery tygodnie na ogólne wzmocnienie i zrzucenie wagi. Wczoraj rano (poniedziałek 4 czerwca) miałem jakie¶ 92,5 kilo. Nie chcę się głodzić ale do końca czerwca chciałbym mieć poniżej 90.

Główna zmiana jak± chcę wprowadzić w treningu to zamiana kilku silnycvh bodĽców (w marcu i kwietniu często przeraczałem 50 km tygodniowo biegaj±c 3x w tygodniu). Teraz chcę stosować słabsze bodĽce ale czę¶ciej.

Na razie w poniedziałek i wtorek zrobiłem z rana po symboliczne 10 km.

Blog moga komentować wszyscy zalogowani czytelnicy

Dodaj komentarz do wpisu


jacdzi (2012-06-05,14:28): A ja marze o utracie co najmniej 6kg. A wiec mam jeszcze wiekszy problem niz Ty.
FitFreelancer (2012-06-05,14:51): A w jakim okresie czasu chciałby¶ się pozbyć tych kilogramów?
doktorek33 (2012-06-06,22:45): Ja kiedy zaczynałem biegać ważyłem 93kg. Teraz ważę 78 kg. Wszystko jest do zrobienia i na pewno Ci się uda. Pozdrawiam i powodzenia.
doktorek33 (2012-06-06,22:48): Ja kiedy zaczynałem biegać ważyłem 93kg. Teraz ważę 78 kg. Wszystko jest do zrobienia i na pewno Ci się uda. Pozdrawiam i powodzenia.
danieul (2012-06-06,23:04): moje treningi wygl±daj± podobnie: co drugi dzień 10 km, w okolicach weekendu ponad 15 i wszystko staram się robić tempem powyżej 13km/h o kontuzjach nawet nie wspomnę, ale schudłem ze 100 kg na poniżej 80 kg w ci±gu 10 miesięcy (bez diety)







 Ostatnio zalogowani
mieszek12a
07:20
ula_s
07:08
szydlak70
06:45
Etiopczyk
06:34
Stonechip
06:32
Leno
06:23
shymek01
05:36
42.195
05:25
Łukasz S.
05:03
lordedward
00:02
kos 88
23:54
Fredo
23:33
Henryk W.
22:58
marczy
22:57
Wojciech
22:42
Admin
22:39
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |