Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

17 grudnia 2009, 10:11, 1582/151003MKOL
Żywienie sportowców wg. MKOL-u

LINK 1: STRONA INTERNETOWA POWERADE
LINK 2: POBIERZ BROSZURĘ MKOLU



Przedstawiamy poradnik zdrowia i odżywiania dla sportowców, który został udostępniony podczas konferencji Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego.

Zawsze podczas współzawodnictwa utalentowanych, silnie zmotywowanych i dobrze wyszkolonych sportowców zwycięstwo od porażki dzieli tylko krok. Różnica może tkwić w detalach. Dieta ma wpływ na formę, a żywność wybierana przez nas w czasie treningu i zawodów będzie miała wpływ na nasze wyniki. Sportowcy muszą być świadomi swoich celów żywieniowych oraz umieć dobrać strategię odżywiania, umożliwiającą ich osiągnięcie.

Dieta może mieć największy wpływ w czasie trwania treningu i pomóc wytrzymać konsekwentny, intensywny reżim treningowy, nie narażając sportowca na choroby czy kontuzje. Właściwe wybory żywieniowe mogą również pomóc w adaptacji do wysiłku treningowego.

Każdy sportowiec jest inny i nie ma takiej diety, która spełniałaby potrzeby wszystkich w każdych okolicznościach. Zapotrzebowanie indywidualne zmienia się również w zależności od pory roku i sportowcy muszą umieć się przystosować do takich zmian.

Kluczowym zagadnieniem jest pozyskanie odpowiedniej ilości energii pozwalającej na utrzymanie dobrego stanu zdrowia i osiąganie coraz lepszych wyników. Jeśli jest jej za dużo – wzrasta poziom tkanki tłuszczowej, jeśli za mało – spada forma, a sportowiec może chorować. Najważniejszym składnikiem odżywczym dostarczającym energię są węglowodany.



Pobierz broszurę MKOLu pt."ŻYWIENIE SPORTOWCÓW"



Sportowcy muszą orientować się jakie pokarmy sprzyjają pokryciu ich zapotrzebowania na węglowodany i traktować je jako istotny element swojej diety. Produkty białkowe mają duże znaczenie w kształtowaniu i odnowie mięśni, jednak urozmaicona dieta, obejmująca codzienne pokarmy, zwykle pokrywa, a nawet przewyższa zapotrzebowanie na białko. Dobrze dobrane diety wegetariańskie również są w stanie pokryć całkowite zapotrzebowanie.


Komentarze czytelników - 2podyskutuj o tym 
 

smolen1

Autor: smolen1, 2009-12-17, 12:18 napisał/-a:
Świetna tematyka, dzięki!

 

dyzio1t

Autor: dyzio1t, 2009-12-25, 12:11 napisał/-a:
Tylko żeby tak naprawdę wiedzieć,jaką dietę zastosować dla siebie musisz sobie stworzyć cały sztab z laboratorium,no i wtedy istnieje prawdopodobieństwo trafienia z dietą na 100%.Jeżeli nie to będziesz błądził po omacku,co wcale nie znaczy że wskazówki nie są przydatne(jak powyższe).DY.

 


















 Ostatnio zalogowani
piotrhierowski
20:08
Palbow
19:40
przemek300
19:35
rzemek1980
19:34
soniksoniks
19:28
Wojciech
19:21
wwdo
18:51
gpnowak
18:50
b@rtek
18:26
INVEST
18:22
jann
18:16
kubawsw
18:12
Henryk W.
18:12
Hieronim
17:59
przystan
17:39
kasjer
17:11
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |