Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

 

22 lipca 2008, 09:52, 1521/56969
lukaszito
Łukasz
Mika
Power breathe

LINK 1: STRONA DYSTRYBUTORA



Trening mięśni używanych przy oddychaniu pomaga zwiększyć wydolność podczas biegu.

Ilu biegaczy myśli o kontroli rytmu oddechu podczas biegu?

Można by pomyśleć, że oddech podczas biegu to nic takiego w porównaniu z takim sportem jak pływanie. Lecz utrzymanie prostej sylwetki podczas gdy ciało przemieszcza się w powietrzu a następnie ląduje na stopie, to ciężka praca. Naukowiec sportowy i fizjolog dr Alison McConnell wyjaśnia: „W trakcie biegu, mięśnie używane podczas oddychania, nie tylko umożliwiają oddech. Stabilizują również górną część ciała (w szczególności w momencie uderzenia stopy o ziemię, kiedy siły destabilizacyjne mają wpływ na ciało)”. „Stanowi to uzasadnienie stwierdzenia, że synchronizacja oddechu z rytmem biegu umożliwia większą wydajność i swobodę, ponieważ zapobiega rywalizacji między funkcjami stabilizacyjnymi a funkcjami oddechowymi w trakcie oddychania”.

Jeśli więc technika oddychania wzmaga komfort oddechu w trakcie biegu, to czy jest jeszcze coś, co powinniśmy wiedzieć o oddechu podczas biegu? Oddech w trakcie ćwiczeń jest niezwykle istotny. W fachowej literaturze ukazało się wiele artykułów na temat zmęczenia mięśni oddechu zarówno podczas maratonu jak i krótszego, intensywniejszego biegu.

Zmęczenie mięśni ma większe znaczenie dla biegu niż można by przypuszczać. Dr McConnell mówi: „Zmęczenie każdego mięśnia sprawia, że aktywność fizyczna związana z użyciem tego mięśnia, staje się większym wysiłkiem. W przypadku oddychania, zmęczenie pojawia się prawie wyłącznie w mięśniach używanych przy wdechu. W wyniku tego, oddech staje się ciężki, niekomfortowy i przechodzi w intensywną zadyszkę. Ostatnie badania wykazały, że zmęczenie tych mięśni, może być powodem odpływu krwi z mięśni nóg. Oznacza to, że zasoby tlenu w nogach ulegają zmniejszeniu, w wyniku czego, spada wyporność organizmu”. Dr McConnell wraz z grupą badaczy z uniwersytetu Birmingham, badali efekty ćwiczenia oddechu przez wiele lat. W trakcie badań dokonali wiele prostych ale jednocześnie ciekawych spostrzeżeń. „Rozumując w sposób uproszczony, wydaje się oczywiste, że jeśli przy zmęczeniu grupy mięśni spada wyporność, należy te mięśnie wytrenować” – mówi McConnell. Rozwinęliśmy bardzo prostą technikę treningu mięśni odpowiedzialnych za oddech. Specjalne, nie oparte na lekach urządzenie – POWERbreathe – umożliwia sportowcom efektywne podnoszenie wydajności tej grupy mięśni. Oddychając przez ręczne, przenośne urządzenie przez 30 powtórzeń (3 minuty) 2 razy dziennie, wzmagamy siłę mięśni odpowiedzialnych za oddychanie o około 30-50%. Grupa badawcza dr McConnell potwierdziła erogeniczny efekt POWERbreathe w przypadku wielu sportów, włączając wioślarstwo i kolarstwo (patrz diagram poniżej). Udowodniono od 2 do 4,5% postęp w trakcie próby wyporności. Czy coś tak prostego jak oddychanie może ograniczać wyporność organizmu? „Myślę, że oddychanie jest ostatnim punktem w poszukiwaniu ostatecznego przygotowania sportowca. Naukowcy sportowi, dietetycy i trenerzy dopracowują każdy – z wyjątkiem oddechu – detal mentalnego i fizycznego przygotowania sportowca. Z cała pewnością uważam, że POWERbreathe oferuje pewniejszą gwarancję postępu, niż męczący trening” – tłumaczy dr McConnell. Chcąc więc pobić rekord, nie może cię spotkać nic gorszego niż zadyszka. POWERbreathe to przebadane i legalne urządzenie. Na dodatek jego koszty są mniejsze od kosztów obozu sportowego.

DYSTRYBUTOR P.A.P LUKASZ MIKA
email: info@pap1.nazwa.pl, www.pap1.pl
kom. 502266017


Komentarze czytelników - 25podyskutuj o tym 
 

lukaszito

Autor: lukaszito, 2008-10-02, 23:53 napisał/-a:
wielkie dzięki Saczmo 79 za wyjaśnienie zasady działania osobom mniej zaznajomionych z tematem, mam nadzieję , że Twoja wypowiedz zmieni zdanie osób negatywnie nastawionych do tego urządzonka.
Tak na marginesie jeszcze dodam , że jeśli Power Breathe nie miałby swojego zastosowania to osoby takie jak Paulina Brzeźna- 6 na Olimpiadzie w Pekinie w kolarstwie szosowym ze startu wspólnego, Adam Dobrzyński rekordem poniżej 2:13 w maratonie czy Piotrek Brzózka wicemistrz świata w kolarstwie górskim , czy jeszcze Radosław Kłeczek srebrny medalista mistrzostw euroby w drużynowych biegach przełajowych nie używaliby tego urządzenia.
pozdrawiam

 

suloco

Autor: suloco, 2008-10-06, 23:53 napisał/-a:
LINK: http://www.easyvoice.pl/oddech/cwiczenia-uelastycz

biję się w piersi ! nie doczytałem całej zasady pracy "ustrojstwa" ! wychodzi na to że nie zmienia ilości wdychanego powietrza ale zwiększa opór jaki musimy pokonać by je zdobyć więc wydaje się to sensowne i może warte szerszej analizy jeśli to jest skuteczne to czemu nie :) jeśli komuś pomaga - gratuluję ale ja osobiście nie liczę na pobicie rekordu ale wiem jedno że nawet najgłupsze metody treningowe są super o ile delikwent który je stosuje jest przekonany o ich skuteczności ... więc pozostaje przy swoich metodach treningowych w których nie zastanawiam się czy i jak oddychać .
co do meritum tematu : link zawiera jedna z wielu stron o poruszanej tematyce , wszystkie ćwiczenia wykonuje się za darmo bez potrzeby zakupu różnych gadżetów (no chyba że ktoś nie ma książek )
a na koniec : nie twierdze że coś jest dobre lub złe tak tylko z czystej złośliwości ale KAŻDA metoda jest dobra byle dawała jakieś wymierne wyniki nawet jeśli są subiektywne :)

 

Autor: GREG, 2008-10-07, 00:12 napisał/-a:
Osobiscie nie zawracam sobie glowy rytmem oddychania z biegiem. Nie trzeba wydawac wcale pieniedzy by sobie z tym poradzic - wystarczy na biegu pogadac z innym biegaczem - w ten sposob krazenie krwi jest miarowe a i bieg wydajniejszy. A urzadzen na rynku jest wiele - nawet Mango ma swoj kanal na cyfrowym Polsacie :) Wiele z tych rzeczy jest fajna ale na jak dlugo wystarcza - bez komentarza. Jednak kto ma za duzo pieniedzy niech kupuje - rynek przeciez trzeba napedzac :)

 

Autor: GREG, 2008-10-07, 00:29 napisał/-a:
Nie namawiałbym człowieka chorego na astmę do biegania i to jeszcze z takim urządzeniem!


 

Henryk W.

Autor: Henryk W., 2008-10-07, 01:57 napisał/-a:
Greg - wielu chorych na astmę biega. Wiem dokładnie.

 

suloco

Autor: suloco, 2008-10-08, 22:55 napisał/-a:
po głębszej analizie i zasięgnięciu języka u fachowców (lekarze) wiem jedno : nie biegać pod żadnym pozorem z tym urządzeniem . powody 1- jak wspominałem głód tlenowy przy nie wyćwiczonych mięśniach powoduje większą szkodę niż pożytek z ustrojstwa . po 2- ludzie z astmą biegają i owszem ale nie biegają z tym ustrojstwem ponieważ astma+ograniczony dostęp powietrza równa się łódzkie pogotowie ..
jeżeli już ktoś chce to raczej jako ćwiczenie oddechu w spoczynku ale można to robić innymi , tańszymi sposobami

 

lukaszito

Autor: lukaszito, 2008-10-09, 00:26 napisał/-a:
Witam, widzę , że zagłębił się pan w temat no i cieszy mnie to niezmiernie. Ale muszę stwierdzić , że niepotrzebnie Pan rozmawiał z lekarzami bo ameryki oni nie odkryli jeśli chodzi mi o bieganie z Power Breathe. Wystarczyło tylko przeczytać instrukcję obsługi urządzenia i jest tam napisane, ze trening ma być wykonywany w domu najlepiej jeszcze siedząc wygodnie w fotelu !!!!!!! Szkoda tylko, że lekarze nie powiedzieli Panu czegoś więcej na temat urządzenia i osób chorych na astmę. No ale nie będę tu prawił wykładów bo widzę , ze i tak Pana nastawienie jest bardzo negatywne i niezależnie od tego co bym napisał to i tak zawsze coś nie będzie pasowało .A co się tyczy tańszych sposobów cwiczenia oddechu to , jak najbardziej są, ale czy tak samo skuteczne i dające takie szybkie rezultaty ??????
pozdrawiam

 

lukaszito

Autor: lukaszito, 2008-10-09, 00:31 napisał/-a:
nikt nikomu nie każe biegać z Power Breathe !!!!!!!!!!! jeśli Power Breathe nie maiłoby zastosowania to nie posiadałoby pierwszej klasy medycznej , której ani jeden przyrząd z MANGO nie posiada !!!!!!
pozdrawiam

 

suloco

Autor: suloco, 2008-11-16, 23:27 napisał/-a:
www.pap1.pl/sklep z działu ogłoszeń ... i to wszystko w temacie ...

 

Autor: dak66, 2008-11-17, 10:41 napisał/-a:
Nie kontroluję oddechu,nigdy nie miałem z tym problemu,raczej nogi mi nie wytrzymują.

 


















 Ostatnio zalogowani
biegacz54
16:33
Citos
16:27
Darmon
16:14
mirotrans
16:11
42.195
16:05
zbyszekbiega
15:59
Daniel Wosik
15:57
Piotr Czesław
15:41
Arqs
15:20
mieszek12a
15:10
Jarek42
15:08
KrzysiekWRC
14:47
Lego2006
14:47
mariuszkurlej1968@gmail.c
14:43
ksieciuniu1973
14:37
DaroG
14:36
|    Redakcja     |     Reklama     |     Regulamin     |