|
Arkadiusz Gardzielewski to jeden z najlepszych polskich długodystansowców. Zawodnik Śląska Wrocław odnosi też sukcesy w biegach przełajowych. Jego trenerem jest Grzegorz Gajdus.
Magdalena Krause-Pietkiewicz: Arku, 3. PKO Nocny Wrocław Półmaraton był dla Ciebie bardzo szczęśliwy. 4. miejsce (podium zajęli Kenijczycy) w klasyfikacji generalnej i 1. miejsce w nowej klasyfikacji – najlepszy Polak – to ogromny sukces. Ciekawa jestem, jak przebiegała rywalizacja na trasie wśród najlepszych zawodników?
Arkadiusz Gardzielewski: - Rywalizacja została zdominowana przez Kenijczyków, którzy bardzo mocno ruszyli, pierwsze 3 km pokonali w czasie 8:42. Było to tempo zabójcze, nawet dla nich, ponieważ w takim tempie nikt z nas nie był w stanie dotrzeć o własnych siłach do mety. Myślę, że ich celem było zostawienie Polaków w tyle, a potem kontrolowanie tempa biegu. Postanowiłem odpuścić. Znam swój organizm i wiedziałem, że nie uda mi się utrzymać tego tempa. Emil Dobrowolski postanowił zabrać się z czołówką i szybko wypracował przewagę ok. 100 m.
Ja biegłem spokojnie z Błażejem Brzezińskim własnym tempem ok. 3:05 na 1 km i tym tempem dobiegliśmy do 10 km. Po minięciu 10 km oderwałem się od Błażeja i zacząłem gonić Emila. Musiałem bardzo przyspieszyć, żeby go dojść. Moja walka trwała do 15 km i od tego momentu biegliśmy ramię w ramię, nie mając kontaktu z Kenijczykami, którzy nam uciekli. Skupiliśmy się na rywalizacji między sobą. Do bramy Stadionu Olimpijskiego wpadliśmy razem. Decydująca walka rozegrała się na ostatnich metrach. Na szczęście udało mi się wypracować niewielką przewagę i to pozwoliło mi zająć lepszą lokatę.
MKP: Czym najbardziej zaskoczył Cię półmaraton w stolicy Dolnego Śląska?
AG: - Przede wszystkim klimatem. Start odbywał się przy jasnym niebie. Po minięciu 13 km nagle zapadł zmrok. Bajecznie oświetlone ulice i mosty Wrocławia oraz tłumy wiwatujących kibiców – wszystko to budowało niesamowitą atmosferę. Tego nie da się opowiedzieć, to trzeba poczuć na własnej skórze. Ciarki przechodziły mi po plecach.
MKP: Rozpoczął się czas urlopów. Jak zamierzasz wykorzystać wakacje - będzie wypoczynek czy praca nad formą?
AG: - Teraz zdecydowanie praca. Na odpoczynek przyjdzie czas po sezonie, czyli w listopadzie. Biegacz nie może sobie pozwolić na wypoczynek w trakcie sezonu. On nieustannie się do czegoś przygotowuje. Na wiosnę były to mistrzostwa Polski w biegach przełajowych, potem czerwcowe mistrzostwa Polski w biegu na 5 km. Przede mną jeszcze kilka ważnych startów, a to się wiąże z ciężką pracą treningową.
MKP: Zdradzisz nam, jakie starty zaplanowałeś jeszcze w tym roku?
AG: - 1 sierpnia startuję w zawodach w Gdańsku – są to mistrzostwa Polski w bieguna 10 km. Miesiąc później pobiegnę w Pile w półmaratonie i też powalczę o mistrzostwo. Sezon chciałbym zakończyć maratonem we Frankfurcie nad Menem. A potem upragnione wakacje.
MPK: Od 9 lat mieszkasz i trenujesz we Wrocławiu. Gdzie są Twoje ulubione trasy biegowe?
AG: - Moją ulubioną trasą jest trasa w Lesie Rędzińskim. Startuję od siebie, czyli z Poświętnego. Biegnę przez park Osobowicki do Lasu Rędzińskiego. Miejsce jest wyjątkowe. Panuje tam cisza i spokój. Można się tam fantastycznie zrelaksować. Polecam.
MKP: Chętnie współpracujesz z uczestnikami programu biegowego „I Ty możesz zostać maratończykiem”, którzy przygotowują się do startu w 33. PKO Wrocław Maratonie. O czym powinni oni pamiętać, aby szczęśliwie dobiec do mety?
AG: - Najważniejsza sprawa - trening musi być regularny i konsekwentny. I to właśnie zapewnia bezpieczne dotarcie do mety. Ważne jest również to, aby pierwszą część dystansu pokonać w miarę spokojnie, żeby zostawić sobie trochę sił na ostatnie 10 km ze względu na to, że wtedy najczęściej wyczerpuje się glikogen w mięśniach i jest to najtrudniejszy etap trasy.
MKP: Bardzo ciekawi mnie to, jak wygląda zwyczajny dzień „rasowego biegacza”, czyli zawodnika należącego do elity biegowej?
AG: - Dzień zaczynam od śniadania. Po śniadaniu prasówka, która trwa najczęściej 30 min. Potem pierwsza sesja treningowa. Trwa ona 3 godz. Samo przygotowanie zajmuje 40 min. Trening kończę elementami schłodzenia. Następnie jem obiad. Po obiedzie drzemka. Później czas na obowiązki zawodowe. I druga część treningu. Przygotowanie to 30 min, część główna od 1 do 1,5 godz. Potem kolacja, a po niej czas wolny. Zdarza się i tak, że wieczorem wykonuję trzeci trening oddechowy lub odwiedzam fizjoterapeutów, masażystów. Kładę się spać ok. godz. 22.00. Sen dla sportowca jest bardzo ważny. Na sen poświęcam 11 godz. w ciągu dnia. Tak wygląda sportowa część mojego życia.
Dziękuję za rozmowę i życzę udanych startów.
Rozmawiała Magdalena Krause-Pietkiewicz
Największe sukcesy
Mistrz Polski w maratonie 2013 - Orlen Warsaw Marathon
Mistrz Polski w półmaratonie 2012 - Półmaraton Philips - Piła
Mistrz Polski w biegu na 5 km 2013 - Bieg Ursynowa - Warszawa
Mistrz Polski w biegu przełajowym na 10 km 2015 - 87. Mistrzostwa Polski Seniorów w Biegach Przełajowych - Iława
Zwycięzca Półmaratonu Warszawskiego 2011
Drużynowy Mistrz Europy Juniorów w biegach przełajowych 2006 - Tilburg
38. zawodnik Mistrzostw Świata w biegach przełajowych 2013 – Bydgoszcz
Rekordy życiowe
Bieg na 1500 metrów - 3:48:74 - Zgorzelec 2010
Bieg na 3000 metrów - 7:59:65 - Kraków 2010
Bieg na 5000 metrów - 13:53:56 - Warszawa 2008
Bieg na 10 000 metrów - 28:44:19 - Marsylia 2010
Bieg na 10 km - 29:25 - Warszawa 2011
Półmaraton - 1:03:28 - Kościan 2011
Maraton - 2:11:34 - Wiedeń 2012 - 17. wynik w historii polskiej lekkoatletyki |
Zobacz takze:
| | INFORMACJA POSIADA MULTI-FORUM | POROZMAWIAJ |  | 38. PKO Wrocław Maraton - Wrocław, 20.9.2020 | 7
2020-04-19 | | 2019 - 37. PKO Wrocław Maraton | 11
2019-09-25 | | 2018 - 36. PKO Wrocław Maraton | 20
2018-09-23 | | 2017 - 35. PKO Wrocław Maraton | 32
2017-10-09 | | 2016 - 34. PKO Wrocław Maraton | 72
2016-09-25 | | 2015 - 33. PKO Wrocław Maraton | 147
2015-11-14 |  | Konkurs - wygraj pakiet startowy na 33.PKO Wrocław... | 33
2015-09-11 | | 2014 - 32.Wrocław Maraton | 191
2014-11-05 | | 2013 - XXXI Wrocław Maraton | 263
2013-09-28 | | 2012 - 30 HASCO-LEK Wrocław Maraton | 626
2013-02-04 |
|
|
Walka o tytuł największego oraz najlepszego maratonu w Polsce zaostrza się. Do rywalizacji pomiędzy oboma maratonami rozgrywanymi w stolicy oraz maratonami w Poznaniu i w Krakowie dołączył Wrocław Maraton - a to za sprawą frekwencji, która otarła się o 5 tysięcy uczestników. Jak jednak mówi Dyrektor 33. PKO Wrocław Maratonu - Wojciech Gęstwa - to jednak nie liczba uczestników ma najwyższy priorytet...
Zachęcamy wszystkich uczestników 33.PKO Wrocław Maraton do zapoznania się z przewodnikiem Maratończyka, który usprawni poruszanie się po mieście jaki i na terenie biura zawodów Maratonu. 1. Praca Sekretariatu Zawodów
Weryfikacja zawodników Hala Gier AWF Wrocław: 11 września w godz. 16.00-22.00, 12 września w godz. 9.00-22.00, 13 września w godz. 5.30-8.00. 2. Weryfikacja w dniach od 11 do 13...
Dla wszystkich, którzy już w najbliższą niedzielę zmierzą się z dystansem maratońskim podczas 33. PKO Wrocław Maratonu, nasz portal przygotował dwie niespodzianki. Będą to pamiątkowe plansze z osiągniętym czasem, oraz opaski z międzyczasami pomagające Wam biec w równym, założonym czasie do mety. Zarówno plansze jak i...
Uwielbiasz Wrocław i organizowane w nim imprezy biegowe? Jesteś fanem Półmaratonu Nocnego oraz Wrocław Maratonu? Nie podjąłeś jeszcze decyzji o starcie w niedzielnym 33.PKO Wrocław Maratonie ale coś Ci podpowiada, że ten bieg czeka na Ciebie? Weź udział w naszym błyskawicznym konkursie! Do wygrania 10 pakietów startowych na 33.PKO Wrocław Maraton!
13 września już po raz trzydziesty trzeci przez Wrocław przebiegną maratończycy. W tym roku na starcie stanie aż 6000 osób z 32 krajów świata. Bieg rozpocznie się o godz. 9.00. Start i meta usytuowane są na Stadionie Olimpijskim. W pakiecie startowym termoaktywna koszulka marki BRUBECK Koszulka termoaktywna marki BRUBECK została stworzona specjalnie...
Z fizjologicznego punktu widzenia idealna temperatura powietrza podczas biegu maratońskiego wynosi od 6 do 10 °C. Niestety, wiele maratonów odbywa się w znacznie wyższych temperaturach. Zazwyczaj w trakcie biegu temperatura narasta i niejednokrotnie osiąga 30 °C i więcej. Wysoka temperatura otoczenia jest wrogiem numer jeden...
Wszystko wskazuje na to, że podczas zawodów padnie rekord frekwencji. Zainteresowanie maratonem w stolicy Dolnego Śląska jest ogromne. W tej chwili na liście startowej widnieje blisko 6,5 tys. nazwisk. Warto się spieszyć z zapisami, bo zostało 600 miejsc. Wrocławski maraton rozpocznie się 13 września o godz. 9.00. Maratończycy wybiegną na ulice Wrocławia...
13 września we Wrocławiu z pewnością będzie należał do sympatyków biegania. Na Stadionie Olimpijskim, oprócz biegu głównego na dystansie 42 km i 195 m, odbędą się dwa biegi towarzyszące – sztafeta charytatywna „Bieg po Nadzieję” oraz „PKO Bieg Rodzinny - Mila Olimpijska”. Już po raz piąty z rzędu na wrocławskie ulice wyruszy sztafeta maratońska złożona z osób, które chcą pomóc podopiecznym Fundacji...
13 września już po raz trzydziesty trzeci przez Wrocław przebiegną maratończycy. Zainteresowanie biegiem jest ogromne. Na liście startowej widnieje ponad 6 tys. nazwisk. Warto się spieszyć z zapisami, bo zostało 900 miejsc. Startujemy punktualnie o godz. 9.00
z bramy głównej Stadionu Olimpijskiego. - Wyznaczyliśmy trasę, która nie będzie zbyt...
Niedzielny poranek dla wrocławskich biegaczy rozpoczął się już o 9:00, bo o tej właśnie godzinie w Parku Szczytnickim ponad dwustu biegaczy - w większości uczestników programu "I Ty możesz zostać maratończykiem" - przystąpiło do kontrolnego biegu na dystansie 30 km - Kontrolnej Trzydziestki. Celem takiego startu kontrolnego jest przygotowanie się do przebiegnięcia maratonu - w tym przypadku 33. PKO Wrocław Maratonu...
3. PKO Nocny Wrocław Półmaraton zebrał bardzo dobre recenzje. W środowisku biegowym mówi się o nim – „impreza z klimatem”. A jaki będzie 33. PKO Wrocław Maraton? Pytamy Wojciecha Gęstw, dyrektora Wrocław Maratonu.Rzeczywiście, półmaraton zebrał świetne oceny. I to jest najlepszy motywator do działania. Dwoimy się i troimy, aby maraton wypadł jeszcze lepiej niż półmaraton...
Drodzy Biegacze! 13 września o godz. 9.00 na wrocławskie ulice wybiegnie 33. PKO Wrocław Maraton. Chciałbym gorąco zaprosić Państwa do udziału w tym wydarzeniu. Dlaczego warto z nami biegać? Wrocław ma jedną z najpiękniejszych tras maratońskich. Prowadzi ona szlakiem najciekawszych wrocławskich zabytków. Po drodze mijamy Uniwersytet...
Wrocław słynie z pięknej trasy maratońskiej. I w tym roku będziemy przebiegać obok najurokliwszych miejsc grodu nad Odrą. Co ważne, nowa trasa jest szybsza i łatwiejsza. Uczestnicy 33. PKO Wrocław Maratonu będą mieli do pokonania jedną pętlę. Zawodnicy wystartują z bramy głównej Stadionu Olimpijskiego punktualnie o godz. 9.00. Bieg odbędzie się 13 września. - Wyznaczyliśmy trasę, która...
